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YOGA A LANZAROTE

Isole Canarie, Lanzarote

Le lezioni di yoga sono il risultato delle conoscenze apprese in India, soprattutto durante il ritiro in Ashram.

E’ di primaria importanza informarsi sul livello degli allievi per poter creare una lezione che dia loro un profondo beneficio accertandosi se alcuni di loro soffrono di disturbi alla spina dorsale, dolori alla cervicale o alle ginocchia.

Le lezioni hanno una durata che varia tra 1 h e mezza e 2 ore, possono essere individuali o di gruppo, con un massimo di 20 persone per poter seguire con attenzione il corretto eseguire delle posture e assistere ogni allievo correggendo le eventuali imprecisioni.

Generalmente la lezione è costituita da :
una tecnica di rilassamento attraverso il canto di alcuni mantra Indiani e Tibetani (sillabe o brevi testi che inducono la mente a liberarsi dal flusso costante di pensieri e portano la persona a uno stato di profonda concentrazione);
alcuni cicli di kapalabhati (‚Äúpulizia del cranio‚ÄĚ in sanscrito), una respirazione che purifica l‚Äôapparato respiratorio, sanguineo e le cellule in generale;
il saluto al sole (Surya Namaskar)che, a seconda del livello della classe, segue la tecnica Hatha o Asthanga e può contenere diverse variazioni ideate dal docente;
varie posture (asanas) in piedi, seduti, torsioni, allungamenti in avanti e indietro e posizione invertite;
alcuni minuti di rilassamento in Savasana (o ‚Äúposizione del morto‚ÄĚ in sanscrito), accompagnata da una respirazione lenta e dolce, per calmare il corpo, la mente e lo spirito.